Retour aux articles Gérez vos facteurs déclencheurs
PLANIFICATION DES GRANDS JOURS
Il n’y a pas que les situations et les événements négatifs qui suscitent un stress. Les fêtes et autres journées importantes peuvent aussi engendrer un stress. Si le stress est l’un des déclencheurs de vos feux sauvages, mieux vaut bien planifier ces journées importantes.
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![Un homme dormant dans son lit]( "Un homme dormant dans son lit")
REPOSEZ-VOUS
Ne laissez pas l’anticipation perturber votre sommeil : vous en avez besoin! Obtenir de 7 à 8 heures de sommeil aide à rétablir et à conserver la santé, autant physique que mentale, ce qui pourrait constituer votre meilleure défense contre les feux sauvages.
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![Femme souriante avec une salade | Mangez frais]( "Femme souriante avec une salade | Mangez frais")
Consommez des aliments frais
La nourriture est au centre de bien des fêtes, et il est important de prendre en compte la quantité et la qualité de ce que vous mangez. Évitez les aliments en conserve et les aliments transformés : ils sont bourrés de sel et peuvent faire grimper votre pression artérielle. Optez plutôt pour des aliments frais.
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![Femme souriante dans un escalier | Allez-y à pied]( "Femme souriante dans un escalier | Allez-y à pied")
Bougez
Dans la mesure du possible, sortez marcher ou prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. C’est prouvé, l’activité physique est antidote au stress : parfois, un petit 10 minutes suffit pour améliorer l’humeur.
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![Femme faisant de la méditation en groupe | Prenez du temps pour vous]( "Femme faisant de la méditation en groupe | Prenez du temps pour vous")
Prenez du temps pour vous
Lors des grands jours, vous pourriez ressentir l’obligation de toujours être à votre meilleur. En vous accordant un peu de temps (pour faire une petite promenade ou pour méditer pendant quelques minutes), vous pourrez parvenir à conserver votre énergie et votre concentration.
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![Une femme étendue dans l'herbe, un papillon posé sur le nez]( "Une femme étendue dans l'herbe, un papillon posé sur le nez")
Restez dans l’instant présent
Il peut être perturbant de penser à demain, à la prochaine semaine, à l’année qui vient. Toutes les préoccupations que cela suscite ont peu à voir avec vos activités du jour. Souvenez-vous de rester dans l’instant présent et profitez de ce qu’il y a au programme aujourd’hui.
REPOSEZ-VOUS
Ne laissez pas l’anticipation perturber votre sommeil : vous en avez besoin! Obtenir de 7 à 8 heures de sommeil aide à rétablir et à conserver la santé, autant physique que mentale, ce qui pourrait constituer votre meilleure défense contre les feux sauvages.
Consommez des aliments frais
La nourriture est au centre de bien des fêtes, et il est important de prendre en compte la quantité et la qualité de ce que vous mangez. Évitez les aliments en conserve et les aliments transformés : ils sont bourrés de sel et peuvent faire grimper votre pression artérielle. Optez plutôt pour des aliments frais.
Bougez
Dans la mesure du possible, sortez marcher ou prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. C’est prouvé, l’activité physique est antidote au stress : parfois, un petit 10 minutes suffit pour améliorer l’humeur.
Prenez du temps pour vous
Lors des grands jours, vous pourriez ressentir l’obligation de toujours être à votre meilleur. En vous accordant un peu de temps (pour faire une petite promenade ou pour méditer pendant quelques minutes), vous pourrez parvenir à conserver votre énergie et votre concentration.
Restez dans l’instant présent
Il peut être perturbant de penser à demain, à la prochaine semaine, à l’année qui vient. Toutes les préoccupations que cela suscite ont peu à voir avec vos activités du jour. Souvenez-vous de rester dans l’instant présent et profitez de ce qu’il y a au programme aujourd’hui.
