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FAITES FACE À LA MALADIE OU AU DEUIL
Ce n’est pas un hasard si les feux sauvages surviennent souvent quand on est dans le creux de la vague, sur le plan émotif ou physique. Voici quelques suggestions pour prendre soin de vous lorsque vous traversez des moments difficiles.
OBTENEZ DU SOUTIEN
Vos amis et votre famille veulent vous aider, mais ils ne savent pas toujours comment s’y prendre. Au lieu de les éviter, dites-leur ce qu’ils peuvent faire pour vous soutenir. Voyez aussi auprès de centres d’assistance, de votre médecin ou de l’hôpital de votre localité s’il existe des groupes de soutien. Si la dépression vous guette, parlez-en à un professionnel de la santé mentale ou à un conseiller en qui vous avez confiance.
PRENEZ SOIN DE VOS BESOINS PHYSIQUES ET ÉMOTIONNELS
En prenant soin de vous-même, vous aurez plus d’énergie et vous reconstituerez vos « réserves émotionnelles ». Pour ce faire, assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger, de faire de l’exercice et d’exprimer vos émotions de manière concrète ou créative; en dissimulant vos émotions, vous ne ferez que prolonger le processus de guérison.
CONTINUEZ DE VOUS ADONNER À VOS ACTIVITÉS PRÉFÉRÉES
Continuer de faire les choses que vous aimez vous aidera à garder le moral et vous procurera un sentiment d’appartenance. Si vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aviez l’habitude d’aimer, demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale ou d’un conseiller en qui vous avez confiance.
SOYEZ BON AVEC VOUS-MÊME
Il faut du temps pour s’adapter à la maladie ou à la perte. Au début, les émotions ressenties peuvent être confuses et passer de la colère à la peur ou à la dépression. Lorsque vous aurez appris à composer avec la maladie, ou que vous aurez accepté d’éprouver le chagrin associé à la perte, vous commencerez à vous sentir à nouveau vous-même.
