PAUSE CAFÉ, PAUSE SANTÉ

Sans surprise, le travail peut être l’un des principaux facteurs de stress dans nos vies. Mais aucun emploi ne devrait être contraignant au point de causer une poussée de feux sauvages. Voici quelques suggestions pour mettre les exigences du travail en perspective et atténuer leur effet sur les émotions.

Sachez reconnaître les signes avant-coureurs

Vous sentez-vous débordé au travail? Perdez-vous confiance en vous? Devenez-vous irritable ou renfermé sur vous-même? Vous sentez-vous moins productif ou trouvez-vous votre travail moins valorisant qu’à l’habitude? Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, voici des mesures à prendre pour réduire l’impact négatif du travail sur votre vie.

Soyez attentif à vos émotions

Les émotions jouent un rôle dans la prise de décision, les pensées et les actions. En les ignorant, vous pourriez éprouver de la difficulté à comprendre vos motivations et vos besoins, et à les communiquer à vos collègues.

Mieux vaut en rire

Impossible de tout contrôler dans la vie : au cours d’une journée, toutes sortes d’obstacles peuvent surgir. Acquérir la capacité de rire de bon cœur avec un collègue lorsqu’un imprévu survient peut aider à désamorcer la situation.

Découvrez l’impact du langage corporel et des autres signaux non verbaux

Il est extrêmement important de savoir interpréter le langage corporel d’autrui et d’envoyer les bons signaux en fonction du message que l’on souhaite communiquer : cela permet de minimiser les malentendus et de détendre l’atmosphère au travail.

Oubliez la perfection

Il est acceptable d’avoir des attentes élevées, mais ne vous mettez pas une pression excessive sur les épaules en essayant d’en faire trop, par crainte de ne pas être à la hauteur. Établissez des objectifs réalistes, travaillez fort et faites de votre mieux.

Ne vous engagez pas de manière excessive

À la fin de la journée, passez en revue votre emploi du temps et vos réalisations. Ensuite, pensez à ce que vous aurez à faire le lendemain. Prévoyez chaque jour des temps d’arrêt et évitez de planifier des activités les unes à la suite des autres ou d’en prévoir trop dans une seule journée.

Planifiez vos pauses

Lorsque vous préparez votre horaire, planifiez des moments pour activer votre circulation sanguine et accorder un repos à votre esprit. Allez vous promener ou faites un exercice plus vigoureux en milieu de journée : un petit 10 minutes d’activité physique peut améliorer l’humeur, favoriser la concentration, donner de l’énergie et détendre le corps et l’esprit.