Retour aux articles Gérez vos facteurs déclencheurs
PLANIFIEZ LES JOURNÉES IMPORTANTES
Le stress ne découle pas uniquement des situations négatives. Les vacances et autres journées importantes peuvent aussi générer un stress. Si les feux sauvages dus au stress frappent souvent à votre porte, il faut savoir planifier ces journées.
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![Un homme dormant dans son lit]( "Un homme dormant dans son lit")
REPOSEZ-VOUS
Ne laissez pas l’anticipation perturber votre sommeil : vous en avez besoin! Obtenir de 7 à 8 heures de sommeil aide à rétablir et à conserver la santé, autant physique que mentale, ce qui pourrait constituer votre meilleure défense contre les feux sauvages.
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![Femme souriante avec une salade | Mangez frais]( "Femme souriante avec une salade | Mangez frais")
MANGEZ FRAIS
Les repas sont au cœur de bien des vacances et des fêtes, mais il faut prendre le temps de considérer la quantité et la qualité de ce que vous mangez. Évitez les aliments en conserve et les aliments transformés : ils sont bourrés de sel et peuvent faire monter votre pression artérielle. Tentez plutôt d’opter pour les aliments frais.
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![Femme souriante dans un escalier | Allez-y à pied]( "Femme souriante dans un escalier | Allez-y à pied")
ALLEZ-Y À PIED
Dans la mesure du possible, faites une promenade ou prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. C’est prouvé, l’activité physique est anti-stress : parfois, un petit 10 minutes suffit pour stabiliser l’humeur.
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![Femme faisant de la méditation en groupe | Prenez du temps pour vous]( "Femme faisant de la méditation en groupe | Prenez du temps pour vous")
PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
Lors des journées importantes, vous pouvez vous sentir obligé de briller. Cependant, prendre un peu de temps pour vous (une petite marche tranquille ou quelques minutes de méditation) peut vous aider à conserver votre énergie et votre concentration.
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![Une femme étendue dans l'herbe, un papillon posé sur le nez]( "Une femme étendue dans l'herbe, un papillon posé sur le nez")
RESTEZ DANS L’INSTANT PRÉSENT
Il peut être atterrant de penser à demain, à la semaine prochaine, à l’année qui vient. En y pensant bien, toutes ces préoccupations n’ont pas grand impact sur les activités du jour. Souvenez-vous de rester dans l’instant présent et profitez de ce qu’il y a au menu aujourd’hui.
REPOSEZ-VOUS
Ne laissez pas l’anticipation perturber votre sommeil : vous en avez besoin! Obtenir de 7 à 8 heures de sommeil aide à rétablir et à conserver la santé, autant physique que mentale, ce qui pourrait constituer votre meilleure défense contre les feux sauvages.
MANGEZ FRAIS
Les repas sont au cœur de bien des vacances et des fêtes, mais il faut prendre le temps de considérer la quantité et la qualité de ce que vous mangez. Évitez les aliments en conserve et les aliments transformés : ils sont bourrés de sel et peuvent faire monter votre pression artérielle. Tentez plutôt d’opter pour les aliments frais.
ALLEZ-Y À PIED
Dans la mesure du possible, faites une promenade ou prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. C’est prouvé, l’activité physique est anti-stress : parfois, un petit 10 minutes suffit pour stabiliser l’humeur.
PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
Lors des journées importantes, vous pouvez vous sentir obligé de briller. Cependant, prendre un peu de temps pour vous (une petite marche tranquille ou quelques minutes de méditation) peut vous aider à conserver votre énergie et votre concentration.
RESTEZ DANS L’INSTANT PRÉSENT
Il peut être atterrant de penser à demain, à la semaine prochaine, à l’année qui vient. En y pensant bien, toutes ces préoccupations n’ont pas grand impact sur les activités du jour. Souvenez-vous de rester dans l’instant présent et profitez de ce qu’il y a au menu aujourd’hui.
